1.海鲜类
海鲜类食物中的青口贝、黄鱼、鲑鱼、鳕鱼、大螃蟹、文蛤等均含有丰富的微量元素锌、硒、铬、碘等，其中锌、硒对男性肾功能的保护作用尤其重要。
2.动物肝脏
动物肝脏中含有大量维生素A、B族维生素、铁、锌等元素，常食动物肝脏能有效地补充身体所需元素，对于肝肾虚弱患者有助于提高肾功能。
3.黑豆
黑豆是含有丰富胡萝卜素、牛磺酸、异黄酮等有益元素的食品，对于提高男性的精力、增强肾功能都有很大帮助。
4.杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质、钙、铁、亚油酸等元素是优秀的补肾食品，建议经常食用。
5.黑芝麻
黑芝麻中含有大量蛋白质、维生素E、铁、钙、锌、锰等营养元素，有很强的补肾功能。
注意：除了饮食补肾以外，还需合理调节生活作息，保持良好的心态和乐观的心情。